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近三成职场女性会因朋友圈他人的光鲜而焦虑

■廖木兴/图♧

 

2019《中国职场ж女ↂ性心理健康绿皮书》发布:

最近,韩⊙国女星雪莉、具荷々拉依次传来离世噩耗,人们◐震惊的同↹时抑郁症再次得到大众的热议。社会重压之下,全∮球抑郁症患者逐渐增加,而职场女性的压力≈更是双重的,既有社会的也有家庭的。←12月1♀日,清华大学国际传播研究中心在第十四届中国健康传播大会上发布了201↔9《中国职场女性心理健◥康绿皮书》(以下简称《绿皮书》),聚焦职场女性心理健康。

■新快报记ↀ者∟ 梁瑜 实习生 ×窦云云

焦虑、抑郁,女性心理问题普遍化、年轻化

“996”“00☆7”式的生活方式使人们ↇ的私人时间不断压缩,为了拥有自己的时间,熬夜成为了普遍性现象,但是充足的睡眠时间是心理健℡〓康的重要因素。《绿皮书》显示,10点之前入睡的职场女性中,У表示在过去一年里“状态一直不错、未出现心理问题”的人数达到25%,入睡越晚,比例越低,心理状态越好的职场女性,其睡眠质量也就越好。

电子设备带来便利的同时也带来了焦虑。《绿皮Ⅳ书》显示,在参与调查的1199名的职场女性中,近四成表示移动电子设备的使用让她们更加疲惫,并且对移动电子设备所承载的过量信息感到压迫;另┎有26◎%的女性会因朋友圈他人的光鲜而感到焦〥虑。另◈外,使用移∩动电子设备时间越长,出现“是不是感到焦虑或抑郁”或“总是处于焦虑或抑郁状态中”的概率越大。

人口的加速流通和价值观的多元化逐↕步改ю变了以大家庭为单位的传统生→活方式,与陌生¥人合租或者独θ居逐渐成为年轻Ш人的选择。根据民政部的最新数据,2018年我国的独居人口高达7700万。而这种生活方式也导致*了合租或◇独居一族中出现不同程度的心理健康问题的女性占〡比高达92%和87%,焦虑或者是抑郁状态的◆频数远远超过传统居住方式。

除此之外,与201Ю8年的《中国城市职场女性╱╲健康绿皮书》相比,2019年的调研发现职场女性心Ⅲ理问题的の普遍化和年轻化趋势更加明显;在年轻一代的女性中,对в自己Ⅱ的外貌和身▽材尤为在意,超过四成的受访者会感到压力;绝大多数职场女性会在孕育期出现抑郁状态,产后抑郁最为普遍;职场女性的心理问题会选择自我调节,较少寻求心理专业人士的帮助。

应学会找情绪出口和兴趣点,必要时求助专业人士

┆┇ 保证良好心理健康的基础就是拥有良好的生理健康。《绿皮书》显示,职场女性可以从均衡膳食,合理补充营养;保持适量的运动;规律生活,保证充足的睡眠三个方面来保持健康的体格。同时要有多个负面情绪的出口,可以及时地向朋友、家人倾诉负面情绪,调整自己的状态;寻找自己感兴趣的东西,增添生活的平△衡感和新鲜感;尽量找到适合自己宣泄情绪的方式。此外,必要的时候,可以找寻专业的心理工作者的帮助,精神科执业医师、心理治疗师、心理咨询师都是可以找寻帮忙的咨询人员。

“中国女性&的劳动率为61.9%,◙位居全国第一,女性在家庭里的决策力高于男性。”专家表示,《“健康中国2◁030”规划纲要》中也强调了心理健康的重要性,健康中国的目⌒标之一就是要有良好的社会心理,可见关注职场女性心理健康是时代所需,趋势所在。

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